Tuning Board
Tuning Board in der Therapie
In Balance kommen – Mit dem Tuning Board zur inneren und äußeren Stabilität
Fühlst du dich manchmal unsicher auf deinen eigenen Beinen? Und merkst du, dass du schnell aus dem Gleichgewicht gerätst? Nicht nur körperlich, sondern auch innerlich? In meiner Praxis arbeite ich unter anderem mit dem Tuning Board nach Sanchez, einem besonderen Balance-Brett. Dieses kann dir helfen, dich wieder sicherer und geerdeter zu fühlen.
Tuning Board – Was ist das?
Das Tuning Board wurde von Darrell Sanchez entwickelt, um die Balance, Körperwahrnehmung und Koordination sanft zu fördern. Es handelt sich um ein Holzbrett mit einer speziellen Aufhängung, das in alle Richtungen beweglich ist. Das Tuning Board ist mehr als ein Trainingsgerät. Es ist ein somatisches Bewegungswerkzeug. Und Es ist ein Weg, Körper und Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen, Stress abzubauen und das Vertrauen in deinen Körper zu stärken. Es erreicht das Nervensystem und tiefe Ebenen des Gehirns und Rückenmarks.
Beim Üben reagiert es fein auf jede deiner Bewegungen und hilft dir, deine Haltung, dein Gleichgewicht und deine Körperwahrnehmung zu verbessern. Dieses geschieht ohne Anstrengung und ohne Leistungsdruck. Es ist oft spannend und macht Freude, den Körper so wahrzunehmen.
Warum ist Balance wichtig?
Balance bedeutet nicht nur, auf einem Bein stehen zu können. Sie ist die Grundlage dafür, dass wir uns sicher in unserem Körper fühlen. Wenn dein Gleichgewichtssinn geschult wird, verbessert sich oft auch dein inneres Gefühl von Sicherheit und Ruhe. Viele Menschen merken nach der Arbeit mit dem Tuning Board, dass sie weniger Verspannungen, mehr Standfestigkeit und mehr Vertrauen in ihren Körper spüren.
Vorteile für dich als Klient
Die Arbeit mit dem Tuning Board kann dir helfen, wenn du:
✅ dich oft unsicher oder wackelig fühlst
✅ Verspannungen oder Rückenschmerzen hast
✅ unter Stress oder innerer Unruhe leidest
✅ deine Körperwahrnehmung verbessern möchtest
✅ Ängste abbauen und dein Nervensystem beruhigen willst
✅ deine Aufrichtung und deinen Stand stärken möchtest.
Das Besondere: Dein Körper lernt hier auf spielerische, sanfte Weise. Du musst nichts „leisten“, sondern darfst einfach spüren, wie dein Körper auf kleine Bewegungen reagiert und sich neu ausrichtet.
Vorteile für den Therapeuten
Für mich als Therapeutin ist das Tuning Board ein wertvolles Werkzeug, um dich in deiner Entwicklung zu unterstützen:
✨ Ich kann beobachten, wie dein Körper reagiert, wo du Stabilität findest und wo noch Unsicherheiten sind.
✨ Dabei kann ich dich achtsam begleiten, während dein Nervensystem neue Muster von Balance und Sicherheit entwickelt.
✨ Ebenso darf ich die Übungen individuell an deine Bedürfnisse anpassen, egal ob du stehst, sitzt oder kleine Bewegungen übst.
✨ Das Board zeigt mir, wie deine Füße den Boden spüren, wie dein Atem fließt und wo deine Aufrichtung gestärkt werden kann.
So kann ich dich gezielt darin unterstützen, mehr innere Ruhe und körperliche Stabilität zu entwickeln.
Wie wird mit dem Tuning Board gearbeitet?
Die Arbeit mit dem Tuning Board ist sanft und achtsam. Du stehst oder sitzt auf dem Brett, während es sich in alle Richtungen bewegt. Ich begleite dich dabei, kleine Bewegungen wahrzunehmen und dein Gleichgewicht spielerisch zu finden.
Manchmal schließen wir dabei die Augen, um die Körperwahrnehmung zu vertiefen. Oder wir kombinieren die Übungen mit Atem- und Achtsamkeitsübungen, um dein Nervensystem zu beruhigen. Es geht nicht darum, „etwas zu schaffen“, sondern darum, deinem Körper zu erlauben, neue Erfahrungen von Sicherheit und Balance zu machen.
Was passiert während einer Sitzung?
🌀 Ankommen und Spüren: Du kommst in Ruhe an und wir sprechen kurz über deine aktuellen Themen.
🌀 Sanftes Üben auf dem Tuning Board: Du stehst oder sitzt, spürst, wie sich dein Körper bewegt, und findest spielerisch dein Gleichgewicht.
🌀 Integration: Wir lassen die Erfahrung nachwirken, sodass dein Körper und dein Nervensystem die neuen Eindrücke speichern können.
Viele meiner Klienten berichten nach einer Sitzung, dass sie sich geerdeter, freier und leichter fühlen.
Für wen ist das Tuning Board geeignet?
✅ Für Erwachsene jeden Alters, die ihre Balance und Körperwahrnehmung verbessern möchten.
✅ Bei stressbedingten Beschwerden oder innerer Unruhe.
✅ Zur Unterstützung bei Ängsten und zur Förderung von innerer Stabilität.
✅ Als Ergänzung zu Hypnose- oder Musiktherapie, um Erlebtes körperlich zu verankern.
✅ Für Menschen mit chronischen Verspannungen oder Rückenbeschwerden.
Das Tuning Board eignet sich nicht für akute Verletzungen oder wenn dir stark schwindelig ist. Bei Unsicherheiten sprich mich gerne vorher an.
Balance finden – innerlich und äußerlich
Das Tuning Board hilft dir dabei:
dein Gleichgewicht zu finden, statisch und in Bewegung,
dich zu erden und die Beziehung deines Körpers zum Boden zu spüren,
die Grenzen deines Körpers im Raum kennenzulernen,
deinen Körper zu zentrieren und seine Mitte zu finden,
eine Verbindung von Körper, Geist und Seele als Einheit zu spüren,
sich räumlich und körperlich zu orientieren,
den Spannungszustand deiner Muskeln wahrzunehmen und zu verändern.
Die Arbeit mit dem Tuning Board ist eine Einladung, deinem Körper zu vertrauen und dich in deinem Leben sicherer zu fühlen. Und Du lernst, deinen Stand zu finden.Innerlich wie äußerlich können so Veränderungen stattfinden und ein Prozess in Gang gesetzt werden. Wenn du neugierig bist, wie diese Arbeit dir helfen kann, lade ich dich herzlich zu einer Sitzung ein.
Lass uns gemeinsam deine Balance stärken!
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Ich biete zeitnahe Termine an. Und immer zuerst einen kostenfreien Termin zum Begegnen und Kennenlernen, bei dem wir dein Anliegen besprechen. Und danach sehen, wie es für dich weitergehen kann.
Ich freue mich auf ein erstes Gespräch auf Augenhöhe, wertschätzend und zugewandt.